Trebuie să înveți tehnica de apărare și de lovire care te-ar putea ajuta in cazul unui incident. Alte caracteristici ale boxului sunt multitudinea de exercitii ajutatoare rutinei pentru a pune in forta inima si corpul. Cateva dintre acestea sunt:

Saritura la coarda
Urca scari
Saritura in cruce
Mergi repede si cu pasi marunti
Intindere
Flexiuni
Box cu un adversar imaginar
Lovirea sacului
Lovirea sacului cu viteza
Lovituri rar tare si corect la perna

Toate aceste exercitii fac parte din rutina si este foarte bine sa le diversifici. Dar partea buna este ca boxul implica cateva beneficii importante pentru sanatate.